دردها و مشکلات ستون فقرات

ستون فقرات

علل شایع دردها و مشکلات ستون مهره ها

برای آنکه بدانیم کدام وضعیت و حالت هنگام کار و استراحت مناسب تر است باید علل شایع درد های ستون فقرات را بشناسیم. آسيب ستون مهره ها فقط به دليل تصادفات و حوادث نيست، بلکه در اثر تکرار حرکات و حالت هاي نادرست در طي ماه ها و سال ها به تدريج اين آسيب ها نمايان ميشوند.

ستون فقرات گردنی، یا "گردن"، از 7 مهره تشکیل شده است. ستون فقرات گردنی در حالت طبیعی به راحتی از به طرفین و بالا و پایین حرکت می‌کنند. در بخش گردنی ستون فقرات دو مهره منحصر به فرد قرار دارد. مهره اطلس و مهر آکسیس. این مهره‌ها به طور خاص برای ایجاد توانایی چنین چرخشی سازگاری پیدا کرده‌اند.

ستون فقرات سینه‌ای یا "بخش میانی پشت"، شامل 12 مهره است و در زیر بخش گردنی ستون فقرات قرار دارند. دنده‌های شما در میانه پشت به این مهره‌ها متصل می‌شوند.

ستون مهره‌های کمری یا "بخش پایینی پشت"، شامل پنج مهره (در اغلب موارد؛ در برخی موارد ممکن است مهره ششم هم در بخش کمری ستون فقرات وجود داشته باشد). ستون فقرات کمری در زیر بخش سینه‌ای قرار دارد. بخش پایینی پشت مقدار زیادی از وزن بدن را تحمل می‌کند و به همین خاطر افراد به خصوص به کمردرد آسیب‌پذیر هستند.

 

برای تشخیص و درمان صحیح درد ستون فقرات و جلوگیری از آسیب‌های بعدی مهره ها لازم است در اسرع وقت به متخصص مراجعه شود. برای دریافت مشاوره و همچنین درمان نوروپاتی دیابتی یا مراجعه حضوری با شماره‌ ۶۶۹۲۸۳۴۰ (۹۸۲۱+) تماس حاصل فرمایید.

 

علل شايع اين آسيب ها عبارتند از:

1- عادت هاي نادرست شغلي

2- عدم انعطاف پذيري کامل بدن

3- عدم رعايت بهداشت ستون مهره ها

4- زندگي پر تنش و اضطراب

5- عادت نداشتن به ورزش بطور منظم

6- افزايش وزن و عدم تناسب اندام

 

تقريباً تمامي دردهاي ستون مهره ها به يکي از موارد زير بر مي گردد:

 

1- حفظ حالت هاي نادرست بدني در حالت استراحت يا کار


مطمئن باشيد مشکلات و درد هاي ستون مهره ها مدت ها قبل از اولين کمر درد ناگهاني آغاز شده اند. گاهي ممکن است به تدريج درد کاهش يافته و از بين برود اما مشکلاتي که براي مهره ها بوجود آمده اند، از بين نرفته اند. مصرف دارو مي تواند درد را کاهش دهد، اما عامل اصلي درد را از ميان نمي برد. به دنبال پيدايش يک مشکل کوچک در ستون فقرات، تعادل ميان بافت ها از بين ميرود يعني بعضي بافت ها دچار ضعف و برخي ديگر سفت تر از حد معمول ميشوند.

افزايش و کاهش گودي کمر: وضعيت نشسته زير را در نظر بگيريد؛ شانه ها خميده است، سر به سمت جلو آمده، گودي کمر از بين رفته است. اين فرد وقتي مي ايستد به اين حالت خواهد بود؛ شانه ها خميده است، سر به جلو آمده، قوس پشتي برجسته شده و گودي کمر زياد مي شود و به دنبالش عضلات شکم ضعيف ميشود. اين وضعيت فشار زيادي را به مفاصل و رباط هاي ستون فقرات کمري وارد ميکند.

وضعيت زير را در نظر بگيريد؛ قوس هاي طبيعي ستون مهره ها از بين رفته و پشت صاف شده است. علت اين وضعيت کار کردن به مدت طولاني در حالتي است که ستون مهره ها بيش از حد خم شده باشد. سر و شانه ها به طرف جلو مي آيد و گودي کمر از بين ميرود.

پژوهش ها ثابت کرده اند هنگامي که سر 5 الي 7 سانتيمتر جلوتر از قاعده گردن قرار گيرد فشاري معادل سه برابر فشار طبيعي بر گردن و مهره هاي پشتي وارد ميشود و اين فشار به عضلات و رباطهاي مهره هاي اين ناحيه وارد ميشود.

حفظ وضعيت درست ستون مهره ها به اين معني است که مهره ها در حالت بالانس قرار گيرند، يعني قوس هاي طبيعي آن حفظ گردد. چنانچه اين تعادل از بين برود قسمتهايي از بدن مجبور مي شوند فشاري را تحمل کنند که براي چنين فشاري آفريده نشده اند. در نتيجه به تدريج آسيب هاي جدي به مهره ها وارد ميشود.

درد ستون فقرات

2- عدم آگاهي از بهداشت ستون مهره ها در کار هاي روز مره


عادات نادرست و نا آشنايي با حالتهاي مناسب نه تنها در محيط کار ايجاد دشواري مي کند، بلکه در منزل نيز ميتواند پيامد هاي همانندي داشته باشد. اینک وضعیت هایی را بررسی میکنیم هنگام فعالیت های روزمره موجب بهم خوردن تعادل ستون مهره ها می شود.

  • هرگز هنگام بلند کردن بار، گردن و کمر خود را خم نکنید.
  • هرگز بار را دورتر از خود قرار ندهید.
  • جابجا کردن بار در حالتی که پاها ثابت است و تنه چرخش دارد نادرست است.
  • هنگام خوابیدن روی شکم بهتر است زیر سر خود بالش نگذارید.
  • استفاده از بالشهای بسیار سفت که گردن در آن فرو نمیرود، نادرست است.

 

3- کار کردن به مدت طولاني بدون وقفه و استراحت و عادت هاي نادرست شغلي


کمردرد

 

  • از میز کار خود خیلی فاصله نگیرید.
  • میز کار نباید زیاد پایین باشد، ضمن آنکه نباید از بدن شما زیاد فاصله داشته باشد.
  • خود را روی میزکار رها نکنید.یک وضعیت را برای مدت طولانی حفظ نکنید، به ویژه میزی که برای قد شما کوتاه است.
  • از صندلی هایی که پشتی برای تکیه دادن ندارند استفاده نکنید.
  • هنگام کار با کامپیوتر اگر روی صندلی دورتر از میز خود لم بدهید مجبور هستید برای دیدن صفحه کامپیوتر گردن خود را به جلو خم کنید که به مهره های گردن فشار می آید.
  • مراقب باشید برای مدت طولانی کاری را در بالای سرتان انجام ندهید، زیرا به ناچار کردن باید به عقب برگردد که فشار زیادی به آن وارد می شود.
  • هرکز برای نگه داشتن گوشی تلفن از گردن خود (به حالت کج) استفاده نکنید.
  • اگر از عینک هنگام مطالعه استفاده می کنید مراقب باشید سر و گردن خود را بیش از حد عادی به جلو نبرید.
  • هنگام نگاه کردن به پشت سر چرخاندن سر به تنهایی نادرست است، باید سعی کنید بالاتنه ی شما نیز بچرخد.
  • از مکان های مرتفع پرش نکنید زیرا فشار بسیار زیادی به مهره های گردن و ستون فقرات وارد می شود.
  • روی صندلی هرگز بدون آنکه سر محافظی (پشت گردنی) داشته باشید، نخوابید.

 

 

"کپی فقط با ذکر منبع و لینک بلامانع است."

جهت ارتباط بیشتر میتوانید به  تماس باما مراجعه نمایید.