تمرین های ورزشی برای درد زانو

دردهای زانو
1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز (1 votes, average: 5٫00 out of 5)
Loading...

تمرین های ورزشی برای درد زانو

این روزها تعداد زيادي از مردم با درد زانو دست و پنجه نرم مي کنند. زانو درد یکی از اختلالات معروف است که می تواند چه براي آدم های پیر و چه براي جوانان و حتی بچه ها اتفاق بیفتد. این درد اکثر به علت ساییدگی و اسیب مفصل های زانو رخ مي دهد.

شدت درد زانو هم بنا به اسیب، متغیر است. جدا از هزینه های سرسام آوری که براي درمان زانودرد و عمل زانو وجود دارد، درصورتی که زانود رد بموقع درمان نشود، در طولانی مدت اثرات نامطلوبی باقی می گذارد.

غالبا زانو درد در اثر استفاده بیش از حد، کم تحرکی، گرم و سرد نکردن بدن موقع ورزش و یا کشش نامناسب بدن عارض مي شود. در این مطلب ۴ ورزش براي زانو درد و ورزش های مناسب براي ساییدگی زانو را توسط دکتر حمیدرضا رخصت یزدی بیان می کنیم.

تمرین های ورزشی برای درد زانو

در ادامه این مطلب به تمرین های ورزشی مناسب برای از بین بردن درد زانو خواهیم پرداخت.

تمرین شماره ۱

تمرین شماره ۲

تمرین شماره ۳

تمرین شماره ۴


آیا نگران هستید که ورزش کردن موجب صدمه‌ی بیشتر یا درد در زانوهای‌تان شود؟

تا زمانیکه پزشک‌تان بگوید که ورزش برای شما ضرری ندارد، بهترین کاری که می‌توانید انجام بدهید،

تقویت عضلاتی است که زانوهای‌تان را پشتیبانی می‌کنند و انعطاف‌پذیر نگاه داشتن آنها است.

ابتدا ورزش را به آرامی شروع کنید و در طول زمان، به تدریج عضلات خود را تقویت کنید.

ورزش کردن هرگز نباید موجب ایجاد درد یا افزایش درد شود.

کوفتگی عضلات پس از انجام تمرین‌های سخت طبیعی است، ولی در صورت زانو درد شدید، تیر کشیدن یا درد ناگهانی در عضلات یا مفاصل،

باید انجام تمرینات را متوقف کنید و با پزشک‌تان مشورت کنید.


1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز (1 votes, average: 5٫00 out of 5)
Loading...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *