• مطب بلوار کشاورز، جنب آزمایشگاه نور، پلاک ۹۵، ط ۳ و مطب نیاوران خیابان عمار، پلاک 29/1
مشاوره آنلاین 09026692888

درمان زانو درد با ورزش و حرکات اصلاحی

دردهای زانو

درد زانو عارضه‌ای است که می‌تواند در سالمندان، جوانان و کودکان اتفاق بیفتد و درمان آن با توجه به نوع و شدت آسیب، متفاوت است. در این مقاله انواع ورزش برای زانو درد و حرکات اصلاحی مناسب برای ساییدگی زانو را به صورت فیلم می‌توانید مشاهده کنید.

علت و درمان زانو درد

این روزها تعداد زیادی از مردم با زانو درد دست و پنجه نرم می کنند. زانو درد یکی از اختلالات معروف است که می‌تواند چه برای آدم‌های پیر و چه برای جوانان و حتی بچه‌ها اتفاق بیفتد. این درد اکثر به علت ساییدگی و آسیب مفصل‌های زانو رخ می‌دهد.

شدت درد زانو با توجه به نوع آسیب، متغیر است. جدا از هزینه‌های سرسام آوری که برای درمان زانو درد و عمل زانو وجود دارد، درصورتی که به موقع درمان نشود، در طولانی مدت اثرات نامطلوبی باقی می‌گذارد.

غالبا زانو درد در اثر استفاده بیش از حد، کم تحرکی، گرم و سرد نکردن بدن موقع ورزش و یا کشش نامناسب بدن عارض می‌شود

از راه‌های درمان این عارضه انجام تمرینات ورزشی برای زانو درد و حرکات اصلاحی است که می‌تواند به بهبود علائم و کاهش درد زانو در کودکان، جوانان و سالمندان کمک کند.

فیلم حرکات اصلاحی زانو درد

در ادامه فیلم ورزش های مناسب و حرکات اصلاحی زانو درد که توسط دکتر رخصت یزدی توصیه می‌شود را می‌توانید مشاهده کنید.

اولین ورزش برای زانو درد

فیلم اولین ورزش برای زانو درد در ادامه قابل مشاهده است.

دومین حرکت اصلاحی برای زانو درد

فیلم دومین حرکت اصلاحی برای زانو درد را می‌توانید در ادامه مشاهده نمایید.

سومین ورزش مخصوص زانو درد

فیلم سومین ورزش مخصوص زانو درد را در ادامه مشاهده کنید.

چهارمین حرکت اصلاحی زانو درد

فیلم چهارمین حرکت اصلاحی زانو درد را می‌توانید در ادامه مشاهده نمایید.

ایا ورزش باعث زانو درد میشود؟

آیا نگران هستید که ورزش کردن موجب صدمه‌ی بیشتر یا درد در زانوهایتان شود؟ تا زمانیکه پزشک‌تان بگوید که ورزش برای شما ضرری ندارد، بهترین کاری که می‌توانید انجام بدهید، تقویت عضلاتی است که زانوهای شما را پشتیبانی می‌کنند و انعطاف‌پذیر نگاه داشتن آنها است.

نکات زیر را در هنگام انجام تمرینات ورزشی زانو درد در نظر داشته باشید:

  1. ابتدا ورزش را به آرامی شروع کنید و در طول زمان، به تدریج عضلات خود را تقویت کنید.
  2. ورزش کردن هرگز نباید موجب ایجاد درد یا افزایش درد در زانو شود.
  3. کوفتگی عضلات پس از انجام تمرین‌های سخت طبیعی است، ولی در صورت زانو درد شدید، تیر کشیدن یا درد ناگهانی در عضلات یا مفاصل، باید انجام تمرینات را متوقف کنید و با پزشک‌تان مشورت کنید.

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟

۵ / ۵. ۱

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *