تمرینات تقویت عضلات برای آن که گردن و کمر شما سالم و توانا باشد، باید عضلاتی متعادل داشته باشید. حتی…
تمرینات منظم ورزشی نتایج بسیار مفیدی دارد. مانند پیشگیری از بیماری ها، حفظ تناسب اندام، ایجاد شادابی و نشاط، افزایش…
گودی کمر یکی از شایع ترین اختلالات در انحنای ستون فقرات، گودی کمر (لوردوز) است. بسیاری از ما علت کمردردهای…
اصلاح وضعیت بدن حرکات و وضعیت‌های غلط بدن از شایع‌ترین علل درد در نقاط مختلف ستون فقرات هستند. خوشبختانه اینگونه…
درمان کمردرد؛ درد ستون فقرات از آسیب‌های شایع در بین افراد به‌ویژه کارمندان و افراد سالمند است. مراقبت از این…
آسیب های شایع ستون فقرات همانطور که در بخش قبل گفته شد دیسک بین‌مهره‌ای میان استخوان‌های ستون فقرات قرار دارند،…
آسیب های شایع هنگام سلامت استخوان‌های ستون فقرات محکم و متراکم هستند. مانند همه استخوان‌ها،مهره‌ها قدرت خود را به طور…
مشکلات ستون فقرات علل شایع دردها و مشکلات ستون مهره ها برای آنکه بدانیم کدام وضعیت و حالت هنگام کار…
تمرینات تقویت عضلات همسترینگ و پشت پا تمرینات تقویت عضلات همسترینگ و پشت پا تمرینات قدرتی نیاز به یک ابزار…