Category Archive for : ‘دردهای ستون فقرات’

هدف اصلی از انجام تمرینات کششی این است که دامنه حرکات بدن را به آرامی افزایش دهد و در نهایت بیمار بتواند در طول روز فعالیت‌های خود را انجام دهد. هنگام انجام دادن این تمرینات کششی و ورزشی باید از انجام مواردی که باعث ایجاد درد می‌شود اجتناب کرد. درد نشان ‌دهنده وجود مشکل است، بنابراین باید هنگام انجام دادن تمرینات کششی از بروز درد اجتناب کرد زیرا احساس کردن درد در بدن بدین معنا است که بیمار در حال آسیب رساندن به بدن خود است.

داشتن

اگر علائم خفیف یا متوسط سندرم تونل کارپال داشته باشید، ممکن است با چند تمرین ساده احساس بهتری پیدا کنید. اما به یاد داشته باشید که مطالعات زیادی در رابطه با اینکه چقدر این تمرینات موثر واقع خواهند شد انجام گرفته است. بهترین نتایج را در صورتی می‌گیرید که این تمرینات همراه با سایر روش‌ها، مانند استفاده از مچ بند و انجام فعالیت‌های چرخشی باشد تا بدین ترتیب احساس کشش در دست و مچ تان کمتر شود. هنگامی که تمرینات دست را برای سندرم تونل کارپال

زمانی که عضلات فوقانی پشت بدن و گردن ضعیف شود، سر رو به جلو پایین می‌افتد و فشار روی مهره‌های گردن افزایش می‌یابد، در نتیچه گردن درد شروع می‌شود. تقویت این عضلات وضعیت اندامی را بهبود می‌دهد و سر را به موقعیت خنثی، یعنی حالتی نزدیک‌تر می‌کند که گوش‌ها مستقیماً بالای شانه‌ها قرار می‌گیرد.

عضلات پشت بدن و شکم، که عضلات مرکزی نیز گفته می‌شود، به موازات بالا رفتن سن ضعیف‌تر می‌شود، مگر آن که فرد ورزش‌های تقویت کننده این عضلات را در طول زندگی

ستون فقرات گردنی از مهره‌هایی که از قسمت بالایی بالاتنه هستند، آغاز می‌شود  و تا زیر جمجمه ادامه پیدا می‌کند. مهره‌های استخوانی و رباط‌ها (که مثل کش‌های ضخیم لاستیکی هستند) و عضلات، موجب ثبات ستون فقرات می‌شوند. عضلات علاوه بر پشتیبانی از ستون فقرات و ایجاد ثبات، به حرکت کردن ستون فقرات نیز کمک می‌کنند. ستون فقرات گردنی دامنه حرکتی بسیار قابل‌توجهی دارد و از سوی دیگر وزن سر را تحمل می‌کند. اما گردن نسبت به سایر نواحی ستون فقرات کمتر محافظت می‌شود و در معرض

کجی گردن یا تورتیکولی، به پیچ خوردگی و کج شدگی دردناک گردن اشاره دارد. قسمت بالای سر، عموماً به یک سمت شیب پیدا می‌کند در حالی که چانه به سمت دیگر زاویه پیدا کرده است. این عارضه ممکن است مادرزادی (در هنگام تولد وجود داشته باشد) یا اکتسابی باشد. همچنین می‌تواند به علت آسیب دیدگی عضلات گردن یا منبع خونی ایجاد شود. کجی گردن گاهی اوقات بدون هیچ درمانی بهبود پیدا می‌کند اما احتمال عود این عارضه وجود دارد. خوشبختانه داروها و روش‌های درمانی برای کاهش

میلیون‌ها نفر از درد گردن، شانه و بازو رنج می‌برند. با اینکه شرایط متعددی هستند که می‌توانند منجر به این نوع درد شوند، اما یک دلیل شایع آن دیسک گردن است. دیسک‌ها که در نقش جذب کننده‌ی ضربه برای ستون فقرات عمل می‌کنند، در بین استخوان‌های مهره‌ی ستون فقرات واقع شده‌اند. هر دیسک دربرگیرنده‌ی یک نوار بیرونی لاستیک مانند (به نام آنولوس فیبروزوس) است که یک ماده‌ی ژل مانند (به نام نوکلئوس پالپوزوس) را احاطه کرده است.

دیسک گردن زمانی رخ می‌دهد که قسمت بیرون