دردها و مشکلات ستون فقرات

مشکلات ستون فقرات

ستون فقرات

علل شایع دردها و مشکلات ستون مهره ها

برای آنکه بدانیم کدام وضعیت و حالت هنگام کار و استراحت مناسب تر است باید علل شایع درد های ستون فقرات را بشناسیم.

آسیب ستون مهره ها فقط به دلیل تصادفات و حوادث نیست، بلکه در اثر تکرار حرکات و حالت های نادرست در طی ماه ها و سال ها به تدریج این آسیب ها نمایان میشوند.

ستون فقرات گردنی، یا “گردن”، از ۷ مهره تشکیل شده است. ستون فقرات گردنی در حالت طبیعی به راحتی از به طرفین و بالا و پایین حرکت می‌کنند.

در بخش گردنی ستون فقرات دو مهره منحصر به فرد قرار دارد. مهره اطلس و مهر آکسیس. این مهره‌ها به طور خاص برای ایجاد توانایی چنین چرخشی سازگاری پیدا کرده‌اند.

ستون فقرات سینه‌ای یا “بخش میانی پشت”، شامل ۱۲ مهره است و در زیر بخش گردنی ستون فقرات قرار دارند. دنده‌های شما در میانه پشت به این مهره‌ها متصل می‌شوند.

ستون مهره‌های کمری یا “بخش پایینی پشت”، شامل پنج مهره (در اغلب موارد؛ در برخی موارد ممکن است مهره ششم هم در بخش کمری ستون فقرات وجود داشته باشد).

ستون فقرات کمری در زیر بخش سینه‌ای قرار دارد. بخش پایینی پشت مقدار زیادی از وزن بدن را تحمل می‌کند و به همین خاطر افراد به خصوص به کمردرد آسیب‌پذیر هستند.

برای تشخیص و درمان صحیح درد ستون فقرات و جلوگیری از آسیب‌های بعدی مهره ها لازم است در اسرع وقت به متخصص مراجعه شود. برای دریافت مشاوره و همچنین درمان نوروپاتی دیابتی یا مراجعه حضوری با ما تماس حاصل فرمایید.

علل شایع این آسیب ها عبارتند از:

  • عادت های نادرست شغلی
  • عدم انعطاف پذیری کامل بدن
  • عدم رعایت بهداشت ستون مهره ها
  • زندگی پر تنش و اضطراب
  • عادت نداشتن به ورزش بطور منظم
  • افزایش وزن و عدم تناسب اندام
  • تقریباً تمامی دردهای ستون مهره ها به یکی از موارد زیر بر می گردد:

۱- حفظ حالت های نادرست بدنی در حالت استراحت یا کار


مطمئن باشید مشکلات و درد های ستون مهره ها مدت ها قبل از اولین کمر درد ناگهانی آغاز شده اند.

گاهی ممکن است به تدریج درد کاهش یافته و

از بین برود اما مشکلاتی که برای مهره ها بوجود آمده اند، از بین نرفته اند.

مصرف دارو می تواند درد را کاهش دهد، اما عامل اصلی درد را از میان نمی برد.

به دنبال پیدایش یک مشکل کوچک در ستون فقرات، تعادل میان بافت ها از بین می رود

یعنی بعضی بافت ها دچار ضعف و برخی دیگر سفت تر از حد معمول میشوند.

مشکلات ستون فقرات

افزایش و کاهش گودی کمر: وضعیت نشسته زیر را در نظر بگیرید؛

شانه ها خمیده است، سر به سمت جلو آمده، گودی کمر از بین رفته است.

این فرد وقتی می ایستد به این حالت خواهد بود؛

شانه ها خمیده است، سر به جلو آمده، قوس پشتی برجسته شده و گودی کمر زیاد می شود و

به دنبالش عضلات شکم ضعیف می شود.

این وضعیت فشار زیادی را به مفاصل و رباط های ستون فقرات کمری وارد میکند.

وضعیت زیر را در نظر بگیرید؛ قوس های طبیعی ستون مهره ها از بین رفته و پشت صاف شده است.

مشکلات ستون فقرات

علت این وضعیت کار کردن به مدت طولانی در حالتی است که ستون مهره ها بیش از حد خم شده باشد. سر و شانه ها به طرف جلو می آید و گودی کمر از بین میرود.

پژوهش ها ثابت کرده اند هنگامی که سر ۵ الی ۷ سانتیمتر جلوتر از قاعده گردن قرار گیرد

فشاری معادل سه برابر فشار طبیعی بر گردن و مهره های پشتی وارد میشود و این فشار به عضلات و رباطهای مهره های این ناحیه وارد میشود.

حفظ وضعیت درست ستون مهره ها به این معنی است که مهره ها در حالت بالانس قرار گیرند، یعنی قوس های طبیعی آن حفظ گردد.

چنانچه این تعادل از بین برود قسمتهایی از بدن مجبور می شوند فشاری را تحمل کنند که برای چنین فشاری آفریده نشده اند.

در نتیجه به تدریج آسیب های جدی به مهره ها وارد میشود.

درد ستون فقرات

۲- عدم آگاهی از بهداشت ستون مهره ها در کار های روز مره


عادات نادرست و نا آشنایی با حالتهای مناسب نه تنها در محیط کار ایجاد دشواری می کند،

بلکه در منزل نیز می تواند پیامد های همانندی داشته باشد.

اینک وضعیت هایی را بررسی میکنیم هنگام فعالیت های روزمره موجب بهم خوردن تعادل ستون مهره ها می شود.

  • هرگز هنگام بلند کردن بار، گردن و کمر خود را خم نکنید.
  • هرگز بار را دورتر از خود قرار ندهید.
  • جابجا کردن بار در حالتی که پاها ثابت است و تنه چرخش دارد نادرست است.
  • هنگام خوابیدن روی شکم بهتر است زیر سر خود بالش نگذارید.
  • استفاده از بالشهای بسیار سفت که گردن در آن فرو نمیرود، نادرست است.

۳- کار کردن به مدت طولانی بدون وقفه و استراحت و عادت های نادرست شغلی


<a href=کمردرد” class=”wp-image-2156″/>
  • از میز کار خود خیلی فاصله نگیرید.
  • میز کار نباید زیاد پایین باشد، ضمن آنکه نباید از بدن شما زیاد فاصله داشته باشد.
  • خود را روی میزکار رها نکنید.یک وضعیت را برای مدت طولانی حفظ نکنید، به ویژه میزی که برای قد شما کوتاه است.
  • از صندلی هایی که پشتی برای تکیه دادن ندارند استفاده نکنید.
  • هنگام کار با کامپیوتر اگر روی صندلی دورتر از میز خود لم بدهید مجبور هستید برای دیدن صفحه کامپیوتر گردن خود را به جلو خم کنید که به مهره های گردن فشار می آید.
  • مراقب باشید برای مدت طولانی کاری را در بالای سرتان انجام ندهید، زیرا به ناچار کردن باید به عقب برگردد که فشار زیادی به آن وارد می شود.
  • هرکز برای نگه داشتن گوشی تلفن از گردن خود (به حالت کج) استفاده نکنید.
  • اگر از عینک هنگام مطالعه استفاده می کنید مراقب باشید سر و گردن خود را بیش از حد عادی به جلو نبرید.
  • هنگام نگاه کردن به پشت سر چرخاندن سر به تنهایی نادرست است، باید سعی کنید بالاتنه ی شما نیز بچرخد.
  • از مکان های مرتفع پرش نکنید زیرا فشار بسیار زیادی به مهره های گردن و ستون فقرات وارد می شود.
  • روی صندلی هرگز بدون آنکه سر محافظی (پشت گردنی) داشته باشید، نخوابید.

“کپی فقط با ذکر منبع و لینک بلامانع است.”

جهت ارتباط بیشتر میتوانید به  تماس باما مراجعه نمایید.

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟

۰ / ۵. ۰

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *