تمرین های ورزشی برای سندرم متقاطع فوقانی

سندرم متقاطع فوقانی سفتی بخش فوقانی عضله ذوزنقه‌ای و گوشه‌ای در سمت پشتی با سفتی عضلات سینه‌ای بزرگ و کوچک متقاطع هستند.

ضعف عضلات خم کننده عمقی گردن از سمت جلو با ضعف بخش میانی و تحتانی عضله ذوزنقه‌ای متقاطع هستند.

تغییرات وضعیتی خاصی در سندرم متقاطع فوقانی دیده‌شده است که شامل وضعیت سر به جلو، افزایش لوردوز گردنی و کایفوز پشتی، شانه‌های بالاآمده

و دور شدن کتف‌ها از ستون مهره و بالدار شدن کتف‌ها می‌باشد.

این تغییرات وضعیتی ثبات مفصل شانه را کاهش می‌دهد زیرا حفره دوری مفصل شانه به دلیل ضعف عضله

دندانه‌ای قدامی که منجر به دور شدن، چرخیدن و بلند شدن لبه داخلی کتف (کتف بالدار) می‌گردد و

وضعیت عمودتری قرار می‌گیرد.

از دست رفتن ثبات سبب می‌شود تا عضلات بالابرنده کتف و

بخش فوقانی ذوزنقه‌ای وادار به افزایش فعال‌سازی جهت حفظ مرکزیت مفصل شانه شوند.

در این مطلب ۶ ورزش براي زانو درد و ورزش های مناسب براي تنگی کانال را توسط دکتر حمیدرضا رخصت یزدی بیان می کنیم.

در ادامه این مطلب به تمرین های ورزشی مناسب برای از بین بردن سندرم متقاطع فوقانی خواهیم پرداخت.

تمرین شماره ۱

تمرین شماره ۲

تمرین شماره ۳

تمرین شماره ۴

تمرین شماره ۵

تمرین شماره ۶

نمایش: ۲۶۰