کنترل و درمان بیماری مغز مه آلود در 4 قدم

با بالا رفتن سن، حافظه‌ی انسان ممکن است شروع به کمرنگ شدن کرده و خطای لحظه‌ای ناشی از تفکر گیج‌کننده ممکن است شایع‌تر شود. این یک روند طبیعی است اما در برخی موارد، مه و خستگی مغز می‌تواند با موقعیت‌ها و شرایط خاصی تسریع شود. درک دلایل رایج خستگی مغز، برای حفظ اقدامات بهداشتی خوب که تا حد امکان مغز را شفاف و سالم نگه می‌دارند، ضروری می‌باشد. گاهی اوقات، تسکین مغز مه‌آلود، از طریق اصلاح کردن کمبودهای تغذیه‌ای، تغییر داروها یا بهبود کیفیت خواب ممکن می‌شود.

مه مغزی که معمولاً به نام خستگی مغز نیز نامیده می‌شود، می‌تواند از حالت خفیف تا شدید از سردرگمی‌های ذهنی باشد که ممکن است بدون هیچ هشداری واقع شوند. وقتی این اتفاق می‌افتد، شخص عدم تمرکز، ضعف یادآوری ذهنی  و کاهش هوش ذهنی را تجربه می‌کند. اگر علت‌های ایجاد کننده‌ی مغز مه آلود درمان نشوند، این وضعیت می‌تواند تا جایی ادامه پیدا کند که به صورت منفی زندگی شخصی و حرفه‌ای فرد را تحت تأثیر قرار دهد. اگر به طور مداوم با عدم وضوح تفکر مواجه هستید و این وضعیت به جای بهبود در حال بدتر شدن است، حتماً با یک متخصص مغز و اعصاب صحبت کنید. مغز مه آلود، عارضه‌ای ناامید کننده است اما بهبود آن امکان‌پذیر می‌باشد. زمانی که علت ایجاد کننده‌ی آن رفع شد، عملکرد ذهن شما نیز بهتر می‌شود. شما می توانید جهت دریافت نوبت مشاوره و یا رزرو وقت با متخصص مغز و اعصاب تماس بگیرید.

علت‌های شایع مغز مه‌آلود


مه و خستگی مغز می‌تواند به وسیله‌ی دسته‌ای از عوامل ایجاد شود. در تمامی موارد، رفتن به قلب آنچه که باعث مه مغزی شده است،کلید غلبه بر این وضعیت ناتوان‌کننده می‌باشد. علت‌های شایع خستگی مغز عبارتند از:

کمبود خواب

مغز برای بازیابی خود، به خواب نیازمند است. بنابراین اگر خواب فرد به صورت مرتب قطع شود  یا زمانی که فرد از اختلالات خواب رنج می‌برد، احتمال تجربه‌ی مغز مه‌آلود در هنگام صبح و به محض بیدار شدن، افزایش می‌یابد. برای برخی افراد، یک فنجان قهوه‌ برای بازگرداندن وضوح مغز کافی می‌باشد، اما برای برخی دیگر که به صورت جدی از خواب محروم هستند، این مه مغزی می‌تواند تا مدتی باقی بماند.

بارداری

برخی خانم‌ها، یادآوری مسائل در طول بارداری را دشوار می‌یابند. حمل یک جنین، می‌تواند بدن را از راه‌های زیادی تغییر دهد و مواد شیمیایی آزاد شده برای محافظت و تغذیه‌ی کودک، ممکن است باعث بروز مشکلاتی در حافظه‌ی خانم باردار شود.

مولتیپل اسکلروزیس (ام اس)

بیماری ام اس ، سیستم عصبی مرکزی فرد را تحت تأثیر قرار داده و می‌تواند در چگونگی فرمان مغز بر بدن شخص، تغییر ایجاد کند. تقریباً نیمی از افرادی که از بیماری ام اس رنج می‌برند، دارای مشکلاتی در حافظه، توجه، برنامه‌ریزی یا زبان هستند. تمرین‌های یادگیری و حافظه می‌توانند به بهبود این وضع کمک کرده و یک درمان‌گر می‌تواند برای هندل کردن وظایفی که با آنها مشکل دارد، روش‌های جدیدی را به شخص پیشنهاد کند.

سندورم خستگی مزمن (CFS)

در این بیماری، بدن و ذهن فرد برای مدت طولانی خسته هستند. او ممکن است احساس سردرگمی و فراموشی کرده و قادر به تمرکز نباشد. هیچ درمان شناخته شده‌ای برای سندروم خستگی مزمن وجود ندارد اما دارو، ورزش کردن و صحبت درمانی، ممکن است کمک‌کننده باشند.

لوپوس

این بیماری طولانی مدت، باعث می‌شود که سیستم ایمنی فرد به بدن او حمله کند و علائم آن در موارد مختلف، متفاوت می‌باشد. تقریباً نیمی از افراد مبتلا به لوپوس دارای مشکلاتی در حافظه و تمرکز بوده و پریشانی و سردرگمی را تجربه می‌کنند. هیچ درمانی برای آن وجود ندارد اما داروها و صحبت با درمان‌گر، می‌توانند در مدیریت وضعیت کمک کنند.

استرس

استرس بسیار قدرتمند بوده و می‌تواند به صورت منفی و از راه‌های گوناگون، مانند ایجاد خستگی مغزی، بر بدن تأثیر بگذارد. در حالی که بروز خستگی مغزی در دوره‌های استرس شدید، مانند از دست رفتن یک عزیز، شایع است، اما استرس‌های نرمال روزانه نمی‌توانند موجب آن شوند. اگر شخصی خستگی مغزی را به دلیل استرس‌های طبیعی روزانه تجربه کرد، علت احتمالاً چیز دیگری می‌باشد.

افسردگی

در زمان بروز مشکلات، شخص ممکن است به خوبی چیزها را به یاد نیاورد و یا به خوبی قادر به فکر کردن نباشد. دشوار است که بدانیم این وضعیت به کمبود انرژی و تحرک ناشی از افسردگی مرتبط است یا افسردگی طوری بر مغز شخص تأثیر می‌گذارد که باعث خستگی و مه آن می‌شود. درمان افسردگی که شامل دارودرمانی و صحبت درمانی می‌باشد، باعث بازیابی مغز از خستگی می‌شود.

یائسگی

زمانی که یک خانم به دوره‌ی یائسگی وارد می‌شود، گاهی مه مغزی را به دلیل نوسانات هورمونی تجربه می‌کند. زمانی که هورمون‌ها دوباره منظم شدند، علائم خستگی مغزی ناپدید می‌گردند.

دیابت

از آنجا که گلوکز یک منبع انرژی خوب برای مغز است، نوسانات سطح گلوکز در خون می‎تواند باعث بروز علائم خستگی مغزی کوتاه مدت شود. به همین دلیل، افراد مبتلا به دیابت، در خطر ابتلا به مغز مه‌آلود می‌باشند.

نقص‌های تغذیه‌ای

عملکرد قوی مغزی بر تأمین صحیح منیزیم، ویتامین ب 12 و آمینواسیدها در بدن، استوار است. زمانی که این مواد کم باشند یا بدن آب خود را از دست بدهد، خستگی مغزی ممکن است بروز کند.

درمان سرطان

شیمی درمانی، درمان سرطان که از داروهای قوی استفاده می‌کند. می‌تواند به وضعیتی منجر شود که گاهی اوقات به نام مغز شیمیایی خوانده می‌شود. بیمار ممکن است در به یادآوری جزئیات مانند نام‌ها و تاریخ‌ها مشکل داشته، در انجام کارهای چند وظیفه‌ای به معضل خورده و زمان طولانی‌تری را برای تمام کردن کارها صرف کند. معمولاً این مشکل، نسبتاً سریع رفع می‌شود، اما برخی افراد ممکن است برای مدت طولانی پس از درمان خود، با آن مواجه باشند.

عوارض جانبی داروها

داروهای خاصی مانند آنها که برای فشار خون بالا، کاهش درد و تسکین آلرژی استفاده می‌شوند، به علت داشتن عوارض جانبی، می‌توانند باعث بروز سردرگمی‌های ذهنی شوند. این اتفاق می‌تواند برای هر نوع دارو، چه با نسخه و چه بدون نسخه، رخ بدهد.

تشخیص


انجام یک آزمایش به تنهایی نمی‌تواند خستگی مغز را تشخیص دهد. مه مغزی ممکن است نشانه‌ای از یک مسئله‌ی زیربنایی باشد، بنابراین پزشک یک معاینه‌ی فیزیکی را انجام داده و از بیمار درباره‌ی

  •  سلامت ذهنی
  • رژیم غذایی
  • سطح فعالیت فیزیکی
  • داروها و مواد معدنی حال حاضر
    او سؤالاتی را می‌پرسد.
    بیمار باید به پزشک اجازه دهد تا درباره‌ی دیگر علائم احتمالی او بداند. برای مثال، فردی که دارای کم کاری تیروئید است، ممکن است مغز مه‌آلود را همراه با ریزش مو، خشکی پوست، افزایش وزن یا ناخن‌های شکننده تجربه کند. آزمایش خون، می‌تواند به پزشک در تشخیص علت مه مغزی کمک کند. آزمایش خون موارد زیر را مشخص می‌کند:
  •  سطوح غیر طبیعی گلوکز
  • عملکرد ضعیف کبد، کلیه و تیروئید
  • نقص‌های تغذیه‌ای
  • عفونت‌ها
  • بیماری‌های التهابی
    بر اساس نتایج، پزشک تصمیم می‌گیرد که آیا تحقیق بیشتر نیاز است یا خیر. دیگر ابزارهای تشخیص می‌تواند شامل آزمایش‌های عکس‌برداری برای مشاهده‌ی داخل بدن، مانند اشعه‌ی ایکس، ام آر آی ، یا سی تی اسکن باشد. پزشک همچنین ممکن است یک آزمایش آلرژی یا مطالعه بر روی خواب فرد را برای بررسی اختلالات خواب او، ترتیب دهد.

کنترل و درمان بیماری حواس پرتی

خستگی مغز، غالباً یک وضعیت قابل کنترل است، در صورتی که فرد قادر باشد که علت ایجادکننده‌ی آن را مشخص کند. برخی کارهایی که می‌توانند به کاهش دوره‌های خستگی مغز کمک کنند، شامل موارد زیر می‌باشند:

خواب کافی داشته باشید

هشت ساعت خواب مداوم، برای ایجاد بهترین وضعیت جوان‌سازی، ضروری می‌باشد. برای کاهش خستگی مغزی در طول روز، تلاش کنید که کیفیت خواب خود را بالا ببرید.

سیگار کشیدن را متوقف کنید

مصرف دخانیات به طور چشم‌گیری، تولید رادیکال‌های آزاد در بدن را افزایش داده و از این طریق می‌تواند نقشی مهم را در سردرگمی‌های ذهنی و ضعف سلامت مغز ایفا کند. محدود کردن مصرف دخانیات به آنتی اکسیدان‌های بدن اجازه می‌دهد تا فوراً این وضعیت را بهبود دهند.

رژیم غذایی سالم‌تری را دنبال کنید

یک رژیم غذایی شامل مقدار زیادی از غذاهای تازه‌ی کامل که با امگا3، اسیدهای چرب 6- و 9-، منیزیم و ویتامین‌های ب کمپلکس غنی شده‌اند، به کاهش دوره‌های خستگی مغز کمک می‌کند. خوردن غذاهای سالم به صورت طبیعی آنتی اکسیدان‌های فرد را افزایش می‌دهد، اما حتی این موضوع هم همیشه برای مقابله با سطوح بالای رادیکال‌های آزاد در بدن کافی نیست. برخی افراد به منظور حفظ وضوح مغزی در بالاترین حد خود، از مواد معدنی اسپیرولینا بهره می‌جویند.

استرس را کاهش دهید

استرس، به معنای واقعی کلمه می‌تواند کشنده باشد، بنابراین به‌کارگیری روش‌هایی را برای کاهش استرس در زندگی رومزه، می‌تواند کاملاً مفید باشد. خواه از طریق ورزش کردن، دارو یا دیگر روش‌های آرام‌بخش، کاهش استرس به تسکین مغز مه‌آلود و سالم‌تر کردن زندگی فرد، کمک می‌کند.